Если вы фанат здорового образа жизни, то вы имеете относительно небольшой риск заболеть раком. Вы уязвимы перед онкозаболеваниями, даже если:
-
придерживаетесь диеты;
-
регулярно выполняете физические упражнения;
-
не курите;
-
не употребляете алкоголь.
Но есть несколько простых, но полезных советов, способных снизить риск возникновения рака.
Фильтруйте водопроводную воду
Современные фильтры способны задерживать до 99% вредных химических веществ, различных примесей и канцерогенов. Если вы предпочитаете употреблять бутилированную воду, то помните, что в ней могут содержаться частицы пластика. Поэтому покупайте только воду в стеклянной упаковке.
Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики рака и предлагают ряд простых, но эффективных способов, которые могут снизить риск заболевания. Во-первых, регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание с высоким содержанием фруктов и овощей играют ключевую роль в поддержании здоровья. Врачи также рекомендуют избегать табака и ограничить потребление алкоголя, так как эти факторы значительно увеличивают риск развития различных форм рака.
Кроме того, регулярные медицинские осмотры и скрининги помогают выявить заболевания на ранних стадиях, что значительно повышает шансы на успешное лечение. Важно также следить за своим весом и избегать избыточного солнечного облучения, используя защитные средства. Врачи советуют быть внимательными к своему организму и при появлении необычных симптомов незамедлительно обращаться за медицинской помощью. Эти простые шаги могут стать залогом долгой и здоровой жизни.
Маринуйте мясо
Если вы любитель жареного мяса, то перед приготовлением опустите его в маринад на некоторое время. Есть множество вкусных и полезных способов его сделать. Например, смешать розмарин и тимьян и соединить их с соевым соусом или оливковым маслом. Специи снижают содержание вредных канцерогенов в мясе, оно становится более мягким, а время приготовления сокращается.
Пейте кофе
Больше 10 лет назад проводились исследования влияния кофе на риск возникновения онкозаболеваний. В конце были сделаны невероятные выводы. Употребление 5 и более чашек бодрящего напитка снижают вероятность развития следующих заболеваний:
-
рак мозга;
-
рак полости рта;
-
рак горла.
Многие люди активно обсуждают 19 простых способов, которые могут помочь в профилактике рака. В первую очередь, акцентируют внимание на здоровом образе жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Например, увеличение потребления фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, стало популярным советом. Также важным аспектом является поддержание нормального веса и контроль уровня стресса.
Некоторые отмечают, что регулярные медицинские обследования и скрининги могут значительно повысить шансы на раннее выявление заболевания. В социальных сетях активно делятся личными историями о том, как изменения в образе жизни помогли избежать болезни. Люди подчеркивают, что простые шаги, такие как отказ от курения и ограничение алкоголя, могут оказать значительное влияние на здоровье. В целом, обсуждения вокруг этих методов вдохновляют многих на более осознанный подход к своему здоровью.
Следите за количеством жидкости
Врачи и диетологи рекомендуют пить достаточное количество воды в течение дня. Причем это касается именно чистой жидкости. Не берутся в расчет газированные напитки, чай и кофе. Этим вы снижаете вероятность развития рака мочеполовой системы, а также снижаете концентрацию вредных веществ в моче. Каждый человек сам определяет свою норму воды, но она не должна быть ниже 1,5 литров в день.
Полюбите зелень
Стоит отдавать предпочтение именно темной зелени. Это говорит о высоком содержании хлорофилла и магния. А они благотворно влияют на пищеварительный тракт. Меньше риск возникновения рака толстого кишечника. Всего 50 грамм шпината или листового салата дадут вам суточную норму магния.
Ешьте орехи
В них содержится важный химический элемент – селен. Он защитит ваш организм от онкозаболеваний, связанных с мочевым пузырем, легкими и толстым кишечником. Его задача – блокировка свободных радикалов и повышение иммунного ответа. Также он уменьшает рост кровеносных сосудов, питающих вредоносные опухоли.
Не забывайте об умеренных физических нагрузках
Согласно исследованиям, всего пара прогулок на свежем воздухе в быстром темпе, защитит женщин от рака молочной железы. Регулярные физические упражнения уменьшают жировой запас. Значит снижается содержание эстрогена, который влияет на развитие опухоли.
Читайте также:
Не спешите в химчистку
Химические веществу, используемые для сухой чистки одежды, могут стать причиной развития рака печени, почек и крови. В группу риска входят не только люди, пользующиеся этой услугой, но и сами работники химчистки.
Используйте более безопасную альтернативу – стирайте одежду с мягким мылом, а для сухой чистки используйте уксусный раствор.
Полюбите оливковое масло
В нем много полезных витаминов и антиоксидантов. Эти вещества повышают сопротивляемость организма и помогают быстро выводить вредные токсины. У людей, использующих при готовке оливковое масло, снижается риск заболеть раком груди, матки, желудочно-кишечного тракта.
Серьезно относитесь к выбору цвета одежды
Чтобы защитить свою кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых вещей, стоит выбирать одежду этих цветов:
| № | Полезная информация |
|---|
Риск развития меланомы возрастает, если вы предпочитаете носить одежду белого или желтого цветов.
Выбирайте опыт
Не нужно впадать в панику, если в результате медицинских исследований вам озвучили неприятную новость. Стоит посетить нескольких специалистов, чтобы убедиться в правильно поставленном диагнозе.
Отдавайте предпочтение экопродуктам
Покупайте продукты только в проверенных местах и не стесняйтесь спрашивать сертификаты качества. Избегайте мяса с высоким содержанием гормонов и антибиотиков. Растительная продукция не должна обрабатываться пестицидами. Если найти экотовары в вашем районе очень сложно, то перед употреблением опустите их примерно на час в холодную чистую воду.
Не увлекайтесь фолиевой кислотой
Ее прописывают в основном беременным или женщинам, планирующим беременность. Она предотвращает появление врожденных дефектов у плода. Но не нужно злоупотреблять этим лекарственным препаратом. Рекомендуемая дозировка – 400-1000 мг/сутки. Превышение грозит развитием рака толстого кишечника и легких.
Позаботьтесь о насыщении организма кальцием
Если принимать 1200 мг кальция в день, то снизится вероятность нарастания полипов в толстом кишечнике. Продукты с высоким содержанием кальция:
-
Читайте также:
-
молоко;
-
сыр;
-
творог;
-
кефир.
Ешьте цельнозерновые продукты
Не нужно злоупотреблять продуктами с высоким гликемическим индексом. К ним относятся:
-
белый хлеб;
-
макароны;
-
картофель;
-
сладкая выпечка.
Они способствуют резкому повышению уровня сахара в крови и увеличивают вероятность развития рака толстого кишечника.
Ограничьте употребление алкоголя
Частое употребление крепких алкогольных напитков становится причиной следующих онкозаболеваний:
-
рак пищевода;
-
рак печени.
Поэтому стоит ограничить или полностью отказаться от этой пагубной привычки.
Обращайте внимание на боль и другие симптомы
Если вы заметили у себя тревожные симптомы или постоянные болевые ощущения, то срочно обратитесь к врачу. Он назначит все необходимые исследования и поставит правильный диагноз.
Избегайте ненужных исследований, связанных с лучевой нагрузкой
Если вам предстоит компьютерная томография, уточните у врача, можно ли заменить ее альтернативными исследованиями. Например, УЗИ. Так вы обезопасите себя от риска заболеть лейкозом или лимфомой.
Следите за своим весом
Люди с избыточной массой тела рискуют стать обладателями следующих типов онкозаболеваний:
-
рак груди;
-
рак шейки матки;
-
рак поджелудочной железы.
Онкострахование
Сейчас все больше людей имеют онкологические заболевания. Рак молодеет. Если раньше он встречался у взрослых людей в возрасте от 45 лет, то теперь его диагностируют даже у маленьких детей и подростков.
В такой ситуации самый разумный шаг – оформить страховой полис и позаботиться о своем здоровье. Если начать лечение своевременно, то шансы на полное выздоровление повышаются.
-
Читайте также:
Наличие страхового полиса даст возможность получить качественное лечение в ведущих российских клиниках, помощь в сборе необходимых справок и документов, постоянное сопровождение медиками.
Вопрос-ответ
Какой самый первый признак рака?
Появление, увеличение в размерах, изменение цвета и структуры родинок и бородавок, увеличение лимфоузлов, уплотнения под кожей, которые заметны при ощупывании.
Как тело предупреждает о раке?
Первые признаки возникновения онкологии. Появляются утолщения и опухоли, подкожные узелки. Особенно это относится к области молочных желез, паховых областей и подмышечных впадин. В моче и стуле могут появиться кровь или гной, иногда слизь. Раны долго не заживают, может долго не проходить кашель, изменяется тембр голоса.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проходите медицинские обследования. Раннее выявление рака значительно увеличивает шансы на успешное лечение. Обсуждайте с врачом, какие обследования вам нужны в зависимости от возраста, пола и семейной истории заболеваний.
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, могут существенно снизить риск развития рака.
СОВЕТ №3
Увлажняйте кожу и защищайте её от солнца. Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF, носите защитную одежду и избегайте солнечных лучей в часы пик, чтобы снизить риск рака кожи.
СОВЕТ №4
Управляйте стрессом и заботьтесь о психическом здоровье. Хронический стресс может негативно влиять на иммунную систему. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе.
