Ортопедическая подушка при остеохондрозе – это один из способов облегчить состояние больного при шейной форме патологии в стадии ремиссии. Она поддерживает голову в правильном положении, снижая нагрузку на позвоночник.
Если шея плохо поворачивается, плечевой пояс скован и одновременно наблюдаются головные боли, скачки артериального давления, головокружение и предобморочное состояние – ортопедическая подушка не поможет решить проблему. Чтобы купить правильное изделие, нужно знать: как его выбрать и какая из представленных в магазине моделей лучше.
Причины шейного остеохондроза
Дегенеративно-дистрофические поражения шейного отдела, как самого подвижного и нагруженного (поддержка головы), регистрируются чаще, чем заболевания других зон позвоночника. Патология не имеет гендерной принадлежности и одинаково поражает как мужчин, так и женщин. Возраст так же не имеет значения – остеохондроз шейного отдела с каждым годом молодеет. В XXI веке он все чаще диагностируется у студентов и школьников.
Провоцируют заболевание следующие факторы:
- длительная работа в неудобном положении с наклоненной вперед головой (шейный остеохондроз часто поражает офисных работников, людей, которые работают на конвейере);
- повышенные нагрузки на позвоночник при физическом труде и занятиях спортом;
- гиподинамия и ожирение;
- травмы и ушибы спины;
- возраст (чем старше становится человек, тем сильнее выражены дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках).
Дополняет картину и часто становится толчком к началу обострения постоянное анатомически некорректное положение тела в период сна на неправильно подобранном матрасе и подушке.
При выборе ортопедической подушки для людей с шейным остеохондрозом врачи рекомендуют обращать внимание на несколько ключевых факторов. Во-первых, важна форма подушки: она должна поддерживать естественное положение шеи и головы, обеспечивая правильный угол наклона. Специалисты советуют выбирать модели с углублением для головы и поддержкой для шейного отдела. Во-вторых, материал наполнителя играет значительную роль. Латекс, мемори-фоам и холлофайбер обеспечивают необходимую поддержку и комфорт, а также способствуют правильному распределению нагрузки. Наконец, размер подушки должен соответствовать ширине плеч пациента, чтобы избежать излишнего напряжения мышц шеи. Правильный выбор ортопедической подушки может значительно улучшить качество сна и снизить болевые ощущения.
Предназначение ортопедических изделий
Ночные боли в спине, шее, бессонница лишают человека полноценного отдыха. Основное назначение ортопедической подушки – поддержка шеи и головы в удобном положении, создание опоры для шейного изгиба. Нормальным считается расположение грудного и шейного отдела на одной горизонтальной линии. Использование традиционных подушек (слишком высоких и жестких или низких и мягких) не позволяет достигнуть оптимального положения шеи. Она либо приподнята вверх, либо опущена вниз без необходимой поддержки. Часто размеры подушек чрезмерно велики, и вместе с головой на возвышении оказываются ещё и плечи.
Различные перегибы шейного отдела вызывают:
- ухудшение мозгового кровообращения;
- появление мышечных спазматических болей;
- дальнейшее развитие позвоночных патологий.
Полностью расслабиться во время сна помогает правильно подобранная ортопедическая подушка. Она поддерживает шейные позвонки в удобном положении и удерживает на одном уровне голову и позвоночник, обеспечивая комфортный отдых.
На заметку. Ортопедическая подушка не лечит остеохондроз. Ее покупка оправдана только после купирования острых симптомов, когда заболевание входит в стадию ремиссии. Подбирать модель должен лечащий врач (производитель, параметры плотности, упругости).
https://youtube.com/watch?v=CaI3gh7BXqc
Формы и размеры
Производители выпускают ортопедические подушки различных форм и размеров:
- Стандартные (квадратные или прямоугольные) с характерными возвышениями по краям и углублением для головы в центре. Варианты изготовления – волнового типа с приподнятыми краями разной высоты по длинным сторонам изделия (подходят для сна на спине и на боку) и с плечевой выемкой для полных и крупных людей.
- В виде полумесяца с удлиненными боковыми валиками для оптимальной фиксации шеи. Подходит для сна в креслах самолета или машины.
- В форме обыкновенного валика под шею для кратковременного отдыха и сна.
Ортопедические подушки отличаются небольшими габаритами, должны поддерживать только шею и голову. Выпускаются следующие размеры:
- стандарт для взрослых: ширина – 20-50 и длина 40-80 см;
- макси (для крупных людей) – 50×80 см;
- детские изделия: 20×30 и 40×50 см.
Главный функциональный критерий анатомической подушки – высота. По стандарту он колеблется в пределах 6-12 см. Этот размер обеспечивает правильное и комфортное расположение шеи и головы, и ортопеды считают его безопасным и удобным для здоровья позвоночника.
При выборе ортопедической подушки для людей с шейным остеохондрозом важно учитывать несколько ключевых факторов. Во-первых, форма подушки должна поддерживать естественное положение шеи и головы во время сна. Многие рекомендуют выбирать модели с углублением для головы и валиком для поддержки шейного отдела. Материал также играет значительную роль: латексные и мемори-фоам подушки хорошо адаптируются к форме тела, обеспечивая комфорт и правильную поддержку.
Кроме того, стоит обратить внимание на высоту подушки. Она должна соответствовать ширине плеч спящего, чтобы избежать лишнего напряжения в шее. Не менее важен и уровень жесткости: слишком мягкие подушки могут не обеспечивать необходимую поддержку, а слишком жесткие — вызывать дискомфорт. Наконец, стоит учитывать индивидуальные предпочтения и особенности здоровья, поэтому перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом или специалистом.
Материал изготовления
Ортопедическая подушка должна быть эластичной и упругой одновременно, хорошо пропускать воздух и при случайном намокании быстро испарять влагу и высыхать, не теряя при этом своих свойств.
Для ортопедических подушек используют различные виды наполнителей
- латекс;
- пенополиуретан;
- гречишная лузга;
- охлаждающий гель.
Натуральный латекс
Это природный продукт переработки каучуконосного сока гевеи с прекрасными упругими, эластичными и противоаллергенными свойствами. Для воздухопроницаемости используется перфорация наполнителя. Изделия из натурального латекса в ценовой категории – самые дорогие. Они выпускаются средней и мягкой жесткости, отличаются прочностью и долговечностью. Иногда к натуральному латексу добавляют синтетический.
Пенополиуретан
Искусственный мелкоячеистый материал в виде пены с эффектом памяти (Memory Foam). Изделия из полиуретана высокоэластичны, но не так упруги, как латексные, поэтому более комфортны в использовании. Подушки из пенополиуретана легко принимают форму головы и шеи, «запоминают» и поддерживают позу во время сна. Они воздухо- и влагопроницаемы, гипоаллергенны.
Читайте также:
Гречишная лузга
Чистый натуральный материал без химических добавок. Широко используется как наполнитель для подушек. Хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Лузга обладает легкими массажными свойствами. Выпускается в виде обычной подушки без контурных валиков. Подвижная пружинистая основа хорошо принимает форму и положение головы и поддерживает мышцы шеи. Основной недостаток – короткий срок использования (не более 3 лет) и постоянный шорох лузги.
Охлаждающий гель
Инновационный материал из биогеля с силиконовыми добавками. Достаточно упругий наполнитель с прекрасными ортопедическими качествами. Охлаждающий эффект не позволяет накапливаться влаги на поверхности изделия, обеспечивая комфорт в жаркое время года.
На заметку. Лучшими считаются подушки, выполненные с использованием экологического наполнителя. Покрытие изделий должны быть из натурального текстиля, содержащего хлопок или шерсть.
Выбор изделия
Чтобы ортопедическая подушка приносила пользу, подбирать ее необходимо с учетом наиболее привычной позы сна:
- На спине. Для поддержки шеи и снятия напряжения мышц подходит изделие стандартной формы средней жесткости. Углубление и боковые валики не позволят крутиться голове во время сна.
- На боку (с вытянутыми ногами или в позе эмбриона с согнутыми и подтянутыми к груди конечностями). Эта поза считается самой правильной и полезной для позвоночника. Голова и шея располагаются на подушке, а плечо остается на матрасе. Главным фактором в подборе изделия для сна на боку является высота. Параметр подбирается после замера длины плеча. В боковом положении нужны жесткие подушки с приподнятым валиком, который хорошо фиксирует шею.
- На животе. Поза считается наиболее неблагоприятной при шейном остеохондрозе. Повернутая в сторону голова держит в напряжении шейные позвонки и мышцы. Для такого положения подушка должна быть плоской (высота 6-8 см), мягкой и достаточно большого размера без фиксирующих валиков.
На заметку. Как правильно спать и как выбрать ортопедическое изделие посоветует врач-ортопед. Самостоятельная покупка не рекомендуется – больной шейным остеохондрозом не может знать все тонкости заболевания. Понять, какая подушка лучше и помогает ли она при шейном остеохондрозе, можно только через пару недель. Покупка без учета рекомендаций врача чревата неправильным выбором и лишними финансовыми затратами.
Самостоятельное изготовление
Чем заменить лечебную подушку? С точки зрения врача-ортопеда – ничем. Однако не каждому по карману ортопедическая подушка. Если денег на приобретение лечебного изделия нет, но при этом хочется, чтобы шея во время сна находилась в правильном положении, можно попытаться изготовить нечто похожее своими руками. Для «набивки» подойдет натуральное сырье – сухие травы (солома, сено, рогоз, вереск).
Технология изготовления:
-
Читайте также:
- Соберите сырье и хорошо его высушите. К выбранному наполнителю добавьте лаванду – она улучшит сон.
- Сшейте из плотной ткани наперник 50 * 60, плотно набейте его травами и хорошо зашейте.
- Наденьте на подушку наволочку из плотной ткани.
На заметку. Каким бы плотным и пружинистым ни был травяной ком, он не в состоянии конкурировать с латексом, пенополиуретаном или гречишной лузгой. Самодельная подушка не может стать полноценной заменой ортопедической. Она может использоваться лишь временно – срок службы травяного наполнителя недолог, затем наполнитель теряет упругость и измельчается.
Покупать анатомические изделия нужно в специализированных салонах ортопедических товаров. Возглавляет рейтинг популярных и качественных подушек фирмы Аскона, Темпур (Tempur) и Vegas. Специалисты салонов помогут подобрать изделие с учетом индивидуальных особенностей: возраста, строения фигуры, степени заболевания.
Вопрос-ответ
Какая подушка лучше всего подходит при болях в шейном отделе позвоночника?
Используйте подушки из пенополиуретана с эффектом памяти для шейного отдела позвоночника, чтобы улучшить осанку. Она повторяет естественные изгибы головы, шеи и плеч, способствуя более здоровой позе во время сна. Этот тип подушки особенно полезен для людей, страдающих от хронических болей или дискомфорта в шее и плечах.
Что категорически нельзя при шейном остеохондрозе?
Острые, соленые блюда, а также использование приправ (перец чили, черный перец, слишком пряные травы и др.). Алкоголь (особенно крепкие напитки — коньяк, виски, водка и т. д.). Блюда, содержащие большое количество сахара (торты, шоколад, конфеты, виноград и др.).
Что нужно знать при покупке ортопедической подушки?
Ортопедическая подушка подбирается по двум основным параметрам: высота и степень жесткости. К факторам, влияющим на выбор той или иной модели, относят: рост и ширину плеч пользователя, излюбленную позу во время сна, тип матраса, материал наполнителя.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на форму подушки. Для людей с шейным остеохондрозом рекомендуется выбирать анатомические подушки, которые поддерживают шею в правильном положении. Они могут иметь углубление для головы и выступы для поддержки шейных позвонков.
СОВЕТ №2
Выбирайте подходящий материал. Ортопедические подушки могут быть изготовлены из различных материалов, таких как мемори-фоам, латекс или холлофайбер. Мемори-фоам хорошо принимает форму головы и шеи, обеспечивая оптимальную поддержку, в то время как латекс более упругий и долговечный.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на высоту подушки. Высота должна соответствовать вашим индивидуальным анатомическим особенностям и позе, в которой вы спите. Для людей, спящих на боку, подушка должна быть выше, чем для тех, кто спит на спине.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гигиеничности. Выбирайте подушки с съемными и моющимися чехлами, чтобы поддерживать чистоту и предотвратить накопление пыли и аллергенов. Это особенно важно для людей с аллергиями или чувствительной кожей.
